Po co odkładać życie na później?

Odkładasz rzeczy na później? Masz ważne dla siebie projekty, zadania, ale nie możesz się za nie zabrać? Opóźniasz rozpoczęcie ich realizacji? Zabierasz się za coś w ostatniej chwili? Może temat prokrastynacji jest Ci bliski? Czym jest prokrastynacja Prokrastynacja to odkładanie, odwlekanie, przekładanie, opóźnianie wykonania zadania, podjęcia decyzji, przeprowadzenia rozmowy czy …

AsertywNIE

Asertywność to umiejętność wyrażania własnego zdania, swoich potrzeb, emocji oraz obrony własnych granic bez naruszania praw i granic innych osób. Zanim przejdziemy do omówienia tematu, zadaj sobie pytania: czy daję sobie prawo do popełniania błędów? Czy jestem sobą? Czy wyrażam siebie, swoje emocje? Czy jasno określam swoje potrzeby? Twierdząca odpowiedź …

Przyjemności saunowania

Już od bardzo dawna wykorzystywano kąpiele parowe w celach relaksacyjnych oraz leczniczych. Wiele źródeł wskazuje na obecność rytuałów związanych z kąpielami, a sauny w najróżniejszych postaciach istniały zarówno w Rzymie, Grecji, Egipcie, jaki i Azji Centralnej. Być może ze względu na skandynawski klimat, śnieg czy niskie temperatury, Finowie rozpowszechnili korzystanie …

Co daje JOGA?

Joga to ćwiczenia fizyczne, sport, praktyka, sposób na zachowanie zdrowia i sprawności fizycznej oraz rozwój duchowy, a także, a może przede wszystkim, styl życia. Joga rozwijała się przez tysiąclecia wspierając zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe człowieka. W dalszej części dowiesz się, co możesz zyskać dzięki praktykowaniu jogi RÓWNOWAGA Praktykowanie jogi …

KopenHygge

Hygge, czyli szczęście po duńsku Skąd pochodzi Hygge? Z Danii. Co oznacza? Najkrócej pisząc to odczuwanie szczęścia w najzwyklejszych momentach i czynnościach, które stają się magiczne. Duńczycy hyggują, mają czas na hygge, a ich życie jest hyggelig. I choć słowo ma swe źródło w Danii, w praktyce może być wszędzie, w …

ASMR

Co to jest? ASMR to skrót od Autonomous Sensory Meridian Response i nieoficjalnie oznacza, a raczej wywołuje “orgazm głowy”. Jaśniej mówiąc ASMR to reakcja mózgu na dźwięki takie jak szepty, stukanie, odgłosy jedzenia, muśnięcia, które wywołują mrowienie na ciele. Ludzie różnie odczuwają mrowienie, jednak zwykle zaczyna się w głowie i …

Wykąp się w lesie

Dziś większość czasu spędzamy w pomieszczeniach, w pracy, w domu, na siłowni, a warunki tam panujące (np. hałas) oraz zanieczyszczenia generowane przez sprzęty, czy wadliwą wentylację, powodują, że odczuwamy rozdrażnienie, zmęczenie, negatywne skutki stresu, mamy problemy z koncentracją. Dodatkowo, przepracowanie, ciągły pośpiech, hałas miasta czy brak snu tylko potęgują nasze złe samopoczucie. Dzięki kontaktowi …

Alcohol-free

Używki, alkohol nie są dobrym sposobem na odreagowywanie stresu. To pewnie każdy słyszał. Ale co konkretnie powodują i dlaczego nie powinniśmy traktować ich jak lekarstwa na nasze stresy, napięcia? Jeko element życia społecznego, alkohol spożywany w niewielkich ilościach, okazjonalnie, nie musi być szkodliwy. Ale jeżeli pijąc chcemy poprawić sobie nastrój, …