Przyjemności saunowania

Już od bardzo dawna wykorzystywano kąpiele parowe w celach relaksacyjnych oraz leczniczych. Wiele źródeł wskazuje na obecność rytuałów związanych z kąpielami, a sauny w najróżniejszych postaciach istniały zarówno w Rzymie, Grecji, Egipcie, jaki i Azji Centralnej. Być może ze względu na skandynawski klimat, śnieg czy niskie temperatury, Finowie rozpowszechnili korzystanie …

ASMR

Co to jest? ASMR to skrót od Autonomous Sensory Meridian Response i nieoficjalnie oznacza, a raczej wywołuje “orgazm głowy”. Jaśniej mówiąc ASMR to reakcja mózgu na dźwięki takie jak szepty, stukanie, odgłosy jedzenia, muśnięcia, które wywołują mrowienie na ciele. Ludzie różnie odczuwają mrowienie, jednak zwykle zaczyna się w głowie i …

Wykąp się w lesie

Dziś większość czasu spędzamy w pomieszczeniach, w pracy, w domu, na siłowni, a warunki tam panujące (np. hałas) oraz zanieczyszczenia generowane przez sprzęty, czy wadliwą wentylację, powodują, że odczuwamy rozdrażnienie, zmęczenie, negatywne skutki stresu, mamy problemy z koncentracją. Dodatkowo, przepracowanie, ciągły pośpiech, hałas miasta czy brak snu tylko potęgują nasze złe samopoczucie. Dzięki kontaktowi …

Zarządzanie stresem: od czego zacząć?

Bez wątpienia stres zawsze się będzie pojawiał w naszym życiu, czeka nas mnóstwo stresujących rozmów, sytuacji, nadmiar obowiązków zawodowych, rodzinnych. A dnia nie przybywa … Stres powoduje, że trudno nam cieszyć się życiem, uniemożliwia nam efektywne funkcjonowanie i osłabia zdolność jasnego myślenia. W zarządzaniu stresem chodzi o wzięcie we własne …

Wypocznij

Urlop to remedium na stres i wypalenie zawodowe Intensywny tryb życia, nadgodziny, brak odpoczynku powodują, że pracownicy są przemęczeni, chorują. To przekłada się na pogorszenie stanu zdrowia, niższą wydajność w pracy, a tym samym oznacza mniejsze zyski dla firmy. Niestety pracownicy często bywają niechętni do urlopu. Brak im asertywności, nie …

Yes, stress

Doświadczając prężnie rozwijającej się kariery pamiętajmy o stresie, a właściwie o tym, by nim odpowiednio zarządzać. “Stres to stan wzmożonego napięcia nerwowego, będący reakcją na działanie negatywnych bodźców fizycznych lub psychicznych” (stres, słownik języka polskiego, PWN). Hans Seley, endokrynolog pochodzenia węgierskiego, wprowadził do użycia pojęcie stresu oraz stworzył koncepcję pozytywnej …